口腔溃疡的恢复速度取决于护理方式和个体差异，可通过局部药物、保持口腔卫生、调整饮食及生活习惯促进愈合。若溃疡严重或长期不愈，建议及时就医排查潜在病因。

一、局部药物治疗

1.消炎止痛类药膏/贴片：如含曲安奈德、地塞米松等成分的凝胶，可减轻疼痛、加速愈合。

2.含漱液或喷剂：含氯己定、西吡氯铵的漱口水可减少细菌感染；康复新液等中成药喷雾能促进黏膜修复。

3.物理屏障类产品：蜂胶贴片或口腔溃疡膜可隔离创面，减少外界刺激。

二、保持口腔卫生

正确刷牙：使用软毛牙刷，避免摩擦溃疡面，减少继发感染风险。

温和漱口：每日用淡盐水或小苏打水（温水调配）清洁口腔，抑制细菌繁殖。

避免刺激：溃疡期间暂停使用含酒精的漱口水或牙膏。

三、饮食调整

避免刺激性食物：如辛辣、过烫、坚硬或酸性食物（如菠萝、柑橘），防止创面扩大。

补充维生素与矿物质：多吃富含维生素B（如深绿色蔬菜）、锌（如瘦肉、坚果）和维生素C（如猕猴桃）的食物，促进黏膜修复。

保持水分：多喝水或饮用常温绿豆汤、菊花茶，缓解口干和局部灼热感。

四、生活习惯优化

1.保证睡眠：熬夜可能降低免疫力，延缓溃疡愈合，建议每日睡眠7-8小时。

2.缓解压力：焦虑、紧张可能诱发或加重溃疡，可通过运动、冥想等方式调节情绪。

3.戒除不良习惯：如吸烟、饮酒或频繁咬唇/颊黏膜，减少局部刺激。

五、需就医的情况

溃疡超过2周未愈：排查白塞病、红斑狼疮等免疫性疾病或口腔癌风险。

反复发作或伴随其他症状：如发热、皮疹、腹泻等，可能与维生素缺乏、消化系统疾病或感染相关。

深大溃疡或剧烈疼痛：医生可能开具短期激素类药物或激光治疗缓解症状。

预防复发建议

定期检查口腔：及时处理牙齿残根、尖锐牙尖等物理刺激因素。

均衡饮食：长期缺乏铁、叶酸或维生素B12可能增加溃疡风险。

增强免疫力：适当运动、规律作息，减少因感冒、疲劳诱发的溃疡。

通过以上措施，多数溃疡可在1周内缓解。若频繁发作（每月超过2次），建议系统检查营养状况与免疫功能。